①患者坐着。用拇指点按两侧外踝上3寸、腓骨后缘的悬钟穴30秒钟，同时患者要轻轻地左右转动头颈。

    ②按摩者站在患者身后，揉捏颈后肌群、两侧斜方肌，反复数遍。

    ③用拇指指端沿颈椎棘突两侧做掐、切法，自上而下反复几遍。

    ④拇指按揉两侧风池、肩井穴和上肢的合谷、外关、曲池、肩中等穴。

    ⑤按摩者一手托住患者下颔，另一手托住他的头后枕骨部，告诉患者颈项部肌肉放松，然后两手缓缓用力向上提拉牵引，做2-3次。用力要适度，切忌粗暴。

    ⑥双手轻轻拍击两侧肩部约1分钟。

    ⑦患者自行做头颈部的旋转活动。

    （2）自我按摩

    ①擦、揉、捏颈后肌肉、项韧带和两侧斜方肌。

    ②缓缓屈伸、旋转头颈3-4次。

    ③打八邪。两手十指分开，手指相互交叉，做两手指根相互冲撞动作，做3-4分钟。