防止腰疼的自我按摩 - 华夏病理网论坛

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防止腰疼的自我按摩

千百合离线: 帖子：1294; 粉蓝豆：121; 经验：1764; 注册时间：2006-12-13; 加关注 | 发消息

楼主发表于 2008-12-12 22:02|举报|关注(0)
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按摩，取坐位或仰卧位，先将两手搓热，然后分别放在两侧腰部，交替上下搓腰100—200次，早、中、晚各作一次。另一种方法是揉腰眼，取坐位或站位，使腰部肌肉放松，两手叉腰，用两手拇指按压两侧腰眼（即肾腧穴），按揉3—5分钟，由轻到重，再由重到轻，到感觉腰部酸胀发热为好，每天作3—4 次。

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本帖最后由于 2008-12-13 21:04:00 编辑

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: 努力的工作，快乐的生活！

靖哥哥离线: 帖子：182; 粉蓝豆：12; 经验：524; 注册时间：2008-12-05; 加关注 | 发消息

1 楼发表于2008-12-13 19:23:00举报|引用
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风的影子离线: 帖子：4277; 粉蓝豆：3125; 经验：8142; 注册时间：2006-10-18; 加关注 | 发消息

2 楼发表于2008-12-13 19:30:00举报|引用
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20081118 离线: 帖子：20; 粉蓝豆：2; 经验：26; 注册时间：2008-12-08; 加关注 | 发消息

3 楼发表于2008-12-16 08:43:00举报|引用
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jhp 离线: 帖子：220; 粉蓝豆：15; 经验：391; 注册时间：2007-11-30; 加关注 | 发消息

4 楼发表于2008-12-16 09:45:00举报|引用
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: 张丽蕊

蓝欣欣离线: 帖子：298; 粉蓝豆：40; 经验：576; 注册时间：2007-06-03; 加关注 | 发消息

5 楼发表于2008-12-16 11:09:00举报|引用
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