病理工作者简易颈椎保健操

看显微镜久了，会感到颈肩酸困难忍，把自己在瑜珈中学到到的一些能缓解酸困的动作与同行分享。您可以试一试。

     看片子一小时左右，两臂自然下垂，做最大的环肩胛运动，以肩关节为轴心，两上臂尽量上 后 下 画圆绕行10次，然后反方向10次。坐立均可。

      颈椎活动：首先把脊柱打直，从骶部到头顶拉伸（使每一节椎体之间间隙达到最大）然后缓慢水平扭转颈椎到最大限度，停留片刻，然后再缓慢转回，做反方向 。 各做5次。

       舒服了就快乐了！