让自己变美，是每个女人的梦想，但是，美丽总是受到很多后天因素制约的，同时，也需要我们自身去呵护自己，才能让自己变美。那么，从健康饮食的角度，哪些食物可以美容呢?下面，就来为大家推荐那些利于美容护肤的水果。

　　抗氧去角质——苹果

　　苹果是天然的美容圣品，它所含的铜、碘、锰、锌及钾等元素，能有效防止肌肤老化及干燥，而最新的美国《预防》杂志也公布：苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害，如此高效的美肌成分，被广泛的运用于抗氧及去角质的产品上，不但可以保护肌肤，更可软化肌肤角质，令肌肤更年轻细致。

　　除此之外，苹果还含有维生素、果酸、及天然水分子，可以说是极佳的保湿佳品，常用苹果面膜敷面能深入滋养肌肤，改善皮肤干燥粗糙的情况，更能有效维持肌肤表面水油平衡。

　　亮白祛斑——柑橘类

　　(柠檬)——淡化色素斑

　　柠檬蕴含丰富的维他命C,有效减淡肌肤表面及体内的黑色素生成，持续使用可令色斑慢慢减淡，令肌肤细白嫩滑，柠檬汁内蕴含大量的柠檬酸、苹果酸、奎宁酸等有机酸，有效令增厚的角质慢慢软化，然而其成分偏酸，敏感肌肤不宜直接将其敷于面上，但可以用其蕴含天然柠檬成分的护肤品，帮助肌肤恢复剔透亮白。

　　(橙、西柚)——增强肌肤抵抗力

　　橙含有果酸、维生素C和维生素A等成分，可是肌肤抵抗力增强，从而减少肌肤的干燥情况，更具有防止肌肤老化和抗敏感的功能。橙的果皮、橙花及橙叶中，都能萃取出植物精油，是护肤品的重要成分。而西柚则含有天然的维生素P、丰富的维生素C以及可溶性的纤维素，维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成。

　　深层洁净——木瓜

　　广泛存在的木瓜之中的木瓜酵素如清洁剂般，能够温和的去除油光、死皮，减轻毛孔堵塞，帮助皮肤细胞更新。木瓜还富含β胡萝卜素，这是木瓜还富含β胡萝卜素，这是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜还有美容护肤、延缓衰老的功效。

　　保湿抗氧化——莓类

　　莓类水果包括蓝莓、草莓、黑莓等，其中蓝莓所含的花青素，是比维生素C和维生素E更有效的抗氧化剂，能有效的抵抗自由基，改善肌肤弹性，预防皱纹生成，还能有效去除色斑。而草莓则含有多种果酸、维他命及矿物质成分，可增强肌肤弹性、美白及保湿，当中丰富的维他命A及钾质，对美发亦有帮助。

　　水果，是一种天然护肤的好食材，不仅能够补充我们身体所需要的很多营养成分，对于美容肌肤、延缓衰老，也起着很关键的作用。所以，与其去捣腾无数护肤品却收不到效果，还不如从日常的饮食下手呢!