在公园里，常看到晨运的老人喜欢在铺满小鹅卵石的健康路上走。　　老年人走鹅卵石要控制好时间。

有些医生说，“随着人的年龄增长，由于人的身体器官逐渐退化等原因，患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人越来越多，其中的患病人群绝大多数是老年人。”所以一些医生建议，这些人如果选择走鹅卵石健身，一定要控制好健身的时间。这是因为骨质疏松症会造成人体的根骨硬度降低，如果在坚硬的石头上行走或者健身，很容易造成骨头的损伤。而骨关节退行性病变的患者主要是以骨质增生病症为主，同时还包含韧带松弛、关节囊变窄、软骨退化变薄等肌肉弹性低症状。此类患者如果在鹅卵石上走的时间过长，会加剧人体关节的磨损，可能引发膝关节的肿胀与疼痛，跟骨骨刺原只是起床疼痛，若经常性踩鹅卵石，将会出现持续性疼痛，给健康造成伤害。

　　每次走鹅卵石不要超过15分钟

　　老年人若走鹅卵石健身路，要考虑自己的身体状况。龙目恒建议，一般情况下每次以不超过15分钟为宜。出现以下情况时禁止健走：

　　一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时;

　　二是类风湿病及痛风病者受寒及感冒发热时;

　　三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时;

　　四是酒后、眩晕症等平衡失调时;

　　五是天气骤变，地面有冰霜时，对于膝盖骨性关节炎患者，鹅卵石健身是应该被禁止的。

　　六平板足不宜赤脚踩鹅卵石，因为平板足没有足弓，弹性差，直接接触脚容易受累。

　　此外，专家还建议，如果出现脚底疼痛最好要到医院接受治疗，一般条件下每天晚上睡觉前用温水泡半个小时的脚，可以采取足底按摩的方法，不要穿高跟鞋，穿软底平跟鞋较合适，这样可以有效预防足底筋膜炎和骨刺的形成，同时还可以预防足弓的改变。

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