7：30　起床
喝一杯水
7：30－8：00　早餐前刷牙
8：00－8：30　吃早餐
使用防晒产品

8：30－9：00　不要进行体育锻炼
9：00－9：30　脱下外套
9：30　开工
10：30　离开电脑休息
11：00　吃点水果
13：00　吃些烘烤的豆制品
嚼点无糖口香糖
14：30－15：30　来个小盹
16：00　来罐酸奶
17：00－19：00　到健身房锻炼一下
19：00　喝点小酒放松一下
19：30　来顿小小的晚餐
21：45　关掉电视
23：00　洗个热水澡
23：30　上床睡觉

看着很简单，做起来有点不易.....

科学作息 科学养生 健康快乐工作50年