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关于手的保健问题

197 离线

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楼主 发表于 2007-10-06 23:12|举报|关注(0)
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      如今的年代,病理医生显微镜加电脑,哪个都不能少。大家不觉得有两个保健的问题:1.固定姿势久坐不利;2.手腕既要用来调视野,又要用来摁鼠标,难免不酸,特别是从事细胞病理学的同道们。
      发本贴的用意有二:1.提醒大家注意保健问题;2.有一位朋友手腕过劳而被建议“让手休息”,请问大家有没有更好的建议?拜托了!!
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“人生没有彩排,每一天都是现场直播”

197 离线

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1 楼    发表于2007-10-06 23:17:00举报|引用
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“人生没有彩排,每一天都是现场直播”

全子 离线

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2 楼    发表于2007-10-07 11:30:00举报|引用
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[ 转}健康:前臂、手腕和手的保健

长期使用键盘打字,会增加患腕管综合症的机会,可能会导致神经受损和手部肌肉萎缩。 所谓腕管综合症,是指人体的正中神经在进入掌部的脉络中,受到压迫所产生的症状,主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉乏力。电脑迷或那些在工作中必须使用计算机的人,多数每天重复着在电脑上打字和反复移动鼠标,在这种过程当中,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛。

其主要症状表现为:单手或双手感觉无力、手指和手掌麻痹或有刺痛僵硬感、手腕疼痛、伸展手指时感到疼痛。 腕管综合症可以通过一些简单的运动而得到预防,如在办公室做一些伸展身体的运动,以预防或减轻颈部、背部的紧绷和疼痛。同时,每隔半个钟头,就应该暂停工作,让双手休息一下。

保健方法:

1、无论您是在办公桌或工作台上工作,还是坐在沙发或睡床上,要保持前臂、手腕和手处于同一水平位置并自然伸直。在打字时,不要拱起手腕或将其搁置在工作台、大腿或掌垫上。打字时手掌搁置可能对身体有害,因为这样会造成腕背弯曲并压迫手腕内侧,而掌垫是用于在暂停打字时提供的支撑,在打字时,要保持手腕自然伸直,若拱起手腕会造成不必要的肌肉紧张。

2、正确地放置键盘、鼠标和其它输入设备,以便使用这些设备时保持您的身体处于轻松舒适状态。这样,您不必在工作时因伸手拿东西而扭动或耸起双肩。

3、将键盘放在您的正前方以免扭曲颈部和腰关节,这样您在打字时,可使肩部放松并且前臂自然垂于两侧;调节键盘的高度和倾斜度,使您的手腕高度接近键盘主行的高度;合理安排鼠标和键盘的位置,在使用鼠标或分开式轨迹球时,请使其尽量位于键盘的左侧或右侧。另外,如果您使用键盘托架,请确保托架的宽度足够容纳定点设备,例如鼠标或轨迹球。否则,您要将鼠标放在桌上高出并远离键盘的位置。这样您要反复伸展手臂以触摸鼠标,手臂会很不舒服。

4、使用正确的打字方式。观察您的打字方式并注意您是如何运用手指和手。避免使拇指和其它手指处于不必要的紧张状态。观察您在打字时是喜欢重击还是喜欢轻击。使用最小力度按下按键。如果要触及不在键盘主行的按键,请移动整个手臂;避免伸直手指和弯曲手腕以触及按键。在同时按下两个键时,例如 Ctrl+C 或 Alt+F,请使用两只手而不是弯曲一只手触及两个键。

5、使用手臂支撑物。有些椅子和办公桌提供了放置手臂的地方。您可能发现在打字、使用定点设备或暂停操作时,将前臂中部放在支撑物上会更加舒适。如果您的肩部处于舒适位置并且可伸直手腕,说明手臂支撑物已调至正确的位置。

6、使用掌垫。掌垫专用于在操作暂停期间支撑手腕,而不是用于在打字和使用定点设备期间放置手腕。在打字或使用定点设备时,请保持手腕自由移动,不要弯曲手腕或搁置在掌垫、桌子或大腿上。
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全子 离线

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3 楼    发表于2007-10-07 11:36:00举报|引用
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在使用图象分析仪采集图象的时候,我用右手写字、移动推进器/或者不用推进器的时候左手推片,用左手来点鼠标采集图象
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小荷 离线

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4 楼    发表于2007-10-07 20:34:00举报|引用
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 这个主题太好了,早早保健很重要!

前一段时间片量很大,感觉手都要残废了,那个显微镜和肘部是悬空的,每天在那里悬空着看,手腕酸痛。

幸好朋友们告诉好办法,现在看片手下垫个宽的钥匙包,不悬空感觉好一些。为什么显微镜公司不改进一些呢,更人性化一些多好。

单位我将鼠标改位左手使用,家里右手使用。现在好多了。

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5 楼    发表于2007-10-07 23:20:00举报|引用
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以下是引用小荷在2007-10-7 20:34:00的发言:

 这个主题太好了,早早保健很重要!

前一段时间片量很大,感觉手都要残废了,那个显微镜和肘部是悬空的,每天在那里悬空着看,手腕酸痛。

幸好朋友们告诉好办法,现在看片手下垫个宽的钥匙包,不悬空感觉好一些。为什么显微镜公司不改进一些呢,更人性化一些多好。

单位我将鼠标改位左手使用,家里右手使用。现在好多了。

为什么看片时肘部是悬空的,桌面不够宽吗?
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小荷 离线

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6 楼    发表于2007-10-09 12:42:00举报|引用
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以下是引用197在2007-10-7 23:20:00的发言:

以下是引用小荷在2007-10-7 20:34:00的发言:

 这个主题太好了,早早保健很重要!

前一段时间片量很大,感觉手都要残废了,那个显微镜和肘部是悬空的,每天在那里悬空着看,手腕酸痛。

幸好朋友们告诉好办法,现在看片手下垫个宽的钥匙包,不悬空感觉好一些。为什么显微镜公司不改进一些呢,更人性化一些多好。

单位我将鼠标改位左手使用,家里右手使用。现在好多了。

为什么看片时肘部是悬空的,桌面不够宽吗?

被197抓到小辫子了,不是肘部,错字了,是手腕悬空
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7 楼    发表于2007-10-09 13:05:00举报|引用
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以下是引用小荷在2007-10-9 0:42:00的发言:

以下是引用197在2007-10-7 23:20:00的发言:

以下是引用小荷在2007-10-7 20:34:00的发言:

 这个主题太好了,早早保健很重要!

前一段时间片量很大,感觉手都要残废了,那个显微镜和肘部是悬空的,每天在那里悬空着看,手腕酸痛。

幸好朋友们告诉好办法,现在看片手下垫个宽的钥匙包,不悬空感觉好一些。为什么显微镜公司不改进一些呢,更人性化一些多好。

单位我将鼠标改位左手使用,家里右手使用。现在好多了。

为什么看片时肘部是悬空的,桌面不够宽吗?

被197抓到小辫子了,不是肘部,错字了,是手腕悬空

石破天惊,什么人啊,把“腕”说成“肘”!!!
忽然有个好主意,今后的显微镜调进器应该设计得象电脑的鼠标,而且是镶嵌在桌面下方,看片时,只需一个手指滚动一下小轮子就行了。省得腕部悬空,肘部就更不必要悬空了。
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飞天 离线

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8 楼    发表于2007-10-10 21:37:00举报|引用
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 金点子!!哪个公司聪明赶紧开始制作吧.
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多多 离线

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9 楼    发表于2007-12-31 19:17:00举报|引用
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知足常乐

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10 楼    发表于2007-10-16 20:13:00举报|引用
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 Thanks a lot!
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chensijia 离线

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11 楼    发表于2007-10-17 17:16:00举报|引用
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abin 离线

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12 楼    发表于2007-10-17 21:39:00举报|引用
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 键盘的改进:应该把数字小键盘放在左边,用左手操作,尽量少用右手
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为基层医院病理科提供全面解决方案,

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