6：00起床洗衣服（手洗、严禁使用洗衣机）。要求声音控制在10分贝以下。  
6：30分，拖地，三遍以上。拖完后用干布擦干。  
7：30分，出门买菜，老婆喜欢吃什么就买什么，自己喜欢吃什么坚决不买。  
8：30分，做早餐，要注意营养搭配。做完后，坐床头等老婆睡到自然醒。  
9：30分，等老婆吃完早餐，陪老婆逛街，带1000元现金及卡备用。  
12：00左右，请老婆吃最贵的西餐。（地点由老婆选）  
14：00，陪老婆继续逛街。老婆允许的情况下可以买瓶水，但必须老婆先喝。  
17：00回家做饭。备红酒、水果、西点等。  
19：00陪老婆看电视。频道、时间由老婆选定，不许说话。  
22：00哄老婆睡觉。老婆睡着的情况下，可以自由活动。  

注:男同胞打印一份，下周日照着做。女同胞也打一份，周日回去要老公照着做。